Chronotype Bienvenue sur le test de Chronotype ! Qu'est-ce que le chronotype ? Le chronotype définit votre rythme de vie ! Etes-vous plutôt quelqu'un du matin, du soir, ou ni l'un ni l'autre ? Votre chronotype détermine vos périodes d'éveil et de sommeil. Respecter votre chronotype, c'est s'assurer une meilleure forme, et une meilleure santé mentale et physique ! Si vous viviez à votre rythme (celui qui vous plaît le plus), à quelle heure vous lèveriez-vous, étant entièrement libre d'organiser votre journée ? Entre 11h et midi Entre 9h45 et 11h Entre 7h15 et 9h45 Entre 6h et 7h15 Entre 5h et 6h Si vous viviez à votre rythme (celui qui vous plaît le plus), à quelle heure vous mettriez-vous au lit le soir, étant entièrement libre d'organiser votre journée ? Entre 2h et 3h Entre 0h45 et 2h Entre 22h45 et 00h45 Entre 21h30 et 22h45 Entre 20h et 21h30 Si vous devez vous lever tôt, l'utilisation d'un réveil vous est-elle encore indispensable ? Beaucoup Assez Peu Pas du tout Dans des conditions adéquates (environnement favorable, sans contraintes particulières…), à quel point cela vous est-il facile de vous lever le matin ? Pas facile du tout Pas très facile Assez facile Très facile Comment vous sentez-vous durant la demi-heure qui suit votre réveil du matin ? Endormi(e) Peu éveillé(e) Assez éveillé(e) Tout à fait éveillé(e) Quel est votre appétit durant la demi-heure qui suit votre réveil le matin ? Pas bon du tout Pas bon Assez bon Très bon Comment vous sentez-vous dans la demi-heure qui suit votre réveil ? Très fatigué(e) Relativement fatigué(e) Relativement en forme Très en forme Quand vous n’avez pas d’obligations le lendemain, à quelle heure vous couchez-vous par rapport à votre heure habituelle de coucher ? Plus de 2h plus tard 1h à 2h plus tard Moins de 1h plus tard Rarement ou jamais plus tard Vous avez décidé de faire du sport. Un(e) ami(e) vous propose une séance d’entraînement 2 fois par semaine, de 7 heures à 8 heures. Ne considérant que le rythme qui vous convient le mieux, dans quelle forme pensez-vous être en l’accompagnant ? Vous trouvez cela très difficile Vous trouvez cela difficile Forme raisonnable Bonne forme À quel moment de la soirée vous sentez-vous fatigué(e) au point de vous endormir ? Entre 1h45 et 3h Entre 0h30 et 1h45 Entre 22h15 et 0h30 Entre 21h et 22h15 Entre 20h et 21h Vous souhaitez être au mieux de votre forme pour un examen qui vous demande un effort intellectuel intense durant 2 heures. On vous donne le choix entre plusieurs périodes. Laquelle choisiriez-vous ? De 19h à 21h De 15h à 17h De 11h à 13h De 8h à 10h Après vous être couché(e) à 23 heures, le lendemain, vous vous sentez ? Pas du tout fatigué(e) Un peu fatigué(e) Relativement fatigué(e) Très fatigué(e) Pour une raison quelconque, vous vous couchez quelques heures plus tard que d’habitude, mais vous n’êtes pas obligé(e) de vous lever à une heure précise le lendemain. Laquelle des propositions suivantes choisiriez-vous ? Vous vous réveillez plus tard que d'habitude Vous vous réveillez comme d'habitude mais vous vous rendormez Vous vous levez comme d'habitude mais vous vous recouchez par la suite Vous vous réveillez comme d'habitude et vous ne vous rendormez plus Vous devez aller chercher un(e) ami(e) entre 4 heures et 6 heures à l’aéroport. Vous n’avez pas d’obligation le lendemain. Laquelle des propositions suivantes vous convient le mieux ? Vous n'irez au lit qu'une fois l'ami(e) cherché(e) Vous faites une sieste pendant la journée précédente et dormez après avoir été le (la) chercher Vous dormez bien avant et faites une sieste après Vous dormez ce qu'il vous faut avant et ne vous recouchez pas après Vous devez faire deux heures de travail physique intense, mais vous êtes entièrement libre d’organiser votre journée. On vous donne le choix entre plusieurs périodes. Laquelle choisiriez-vous ? De 19h à 21h De 15h à 17h De 11h à 13h De 8h à 10h Vous avez décidé de faire du sport. Un(e) ami(e) vous propose une séance d’entraînement 2 fois par semaine, de 22 heures à 23 heures. Ne considérant que le rythme qui vous convient le mieux, dans quelle forme pensez-vous être en l’accompagnant ? Bonne forme Forme raisonnable Vous trouvez cela difficile Vous trouvez cela très difficile Si vous deviez choisir un horaire pour travailler 5 heures consécutives, vous choisiriez ? Entre 17h et 4h Entre 13h et 18h Entre 9h30 et 14h30 Entre 8h et 13h Entre 4h et 9h Quand vous sentez-vous le plus en forme ? Entre 22h et 5h Entre 17h et 22h Entre 10h et 17h Entre 8h et 10h Entre 5h et 8h On dit parfois que quelqu’un est un « sujet du matin » ou un « sujet du soir ». Vous considérez-vous comme étant du matin ou du soir ? Tout à fait du soir Plutôt du soir Plutôt du matin Tout à fait du matin Nom Entreprise Email Time is Up! Time's up
