Cycle circadien

L’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt « L’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt ». Vous avez entendu ce dicton des dizaines de fois, et pourtant, votre oreiller a toujours eu gain de cause ? Avez-vous entendu parler du miracle morning ? Ce concept, lancé par Hal Elrod dans son livre, fait beaucoup parler. …

Le miracle morning : bonne ou mauvaise idée ? Lire la suite »

Le sommeil des Français est de mauvaise qualité. Les Français dorment en moyenne 6h55 par jour. Un chiffre très bas, en dessous du temps de sommeil idéal. Pourquoi avons nous un mauvais sommeil ? Et comment mieux dormir ? Depuis quand notre sommeil s’est-il détérioré ? En 1879, Thomas Edison invente l’ampoule électrique. Cette invention …

Sommeil : comment mieux dormir ? Lire la suite »

Qu’est-ce que l’horloge biologique ? L’horloge biologique, aussi appelée horloge circadienne, est une horloge interne à l’organisme. D’une durée proche de 24 heures, elle suit un rythme dit circadien.L’horloge biologique est située au cœur du cerveau. Composée d’environ 20 000 neurones chez l’homme, elle régule différentes fonctions biologiques et influe sur l’appétit, la cognition, l’humeur, …

Comprendre et expérimenter votre horloge biologique Lire la suite »

Le temps pluvieux vous plombe le moral ? Par temps orageux, vous ressentez comme de l’électricité dans l’air ? Vous vous sentez mieux lorsque la météo affiche un grand ciel bleu ? La météo influencerait-elle notre moral ? Météo maussade et moral en berne : que disent les études ? C’est une idée bien ancrée …

Moral et météo : pourquoi se sent-on déprimé lorsqu’il ne fait pas beau ? Lire la suite »

Une nouvelle étude menée par l’IFOP montre que 74% des français rapportent des problèmes de sommeil. Et, pour la moitié d’entre eux, ces problèmes seraient apparus durant le confinement lié au coronavirus ! Alors, bien dormir durant le confinement serait-il mission impossible ? Pourquoi dormons-nous moins bien durant le confinement ? Plusieurs facteurs influencent notre …

Bien dormir pendant le confinement : mission impossible ? Lire la suite »

Avec le confinement, l’horloge biologique peut se trouver quelques peu déréglée. Entre excès alimentaires, perte de repères, activité physique modifiée, il est important de respecter notre horloge biologique afin d’améliorer notre bien-être. Alors, quels sont les bons réflexes en période de confinement ? L’horloge biologique, une horloge interne Nos phases d’activité et de repos sont régies …

6 conseils pour respecter votre horloge biologique durant le confinement Lire la suite »

Le passage à l’heure d’hiver se profile, et vous en redoutez déjà les effets ? Voici quelques conseils qui vous permettront de passer le cap, tout en douceur ! La France a adopté le changement d’heure en 1976. Le but était de réaliser des économies d’énergie suite au choc pétrolier de 1973. Pour ce faire, on a …

Passage à l’heure d’hiver : comment s’adapter ? Lire la suite »

La rentrée se profile et vous avez du mal à vous remettre dans le rythme ? Rien de plus normal ! On parle souvent des rythmes biologiques des élèves, qui reprennent l’école après deux mois de vacances. Mais les adultes aussi sont concernés ! En effet, notre vie met parfois notre rythme biologique à rude épreuve. Les soirées …

Comment se remettre dans le rythme à l’approche de la rentrée ? Lire la suite »